Hi Fittis,

heute zeige ich euch was ich typischerweise über den Tag verteilt esse. Nicht jede Mahlzeit sieht so gut aus wie auf meinen Fotos, aber die Zutaten sind die gleichen – ich style bloß nicht jedes Essen 😉

Am Vormittag esse ich gerne Obst (in Smoothieform) mit Porridge. Ich stehe morgens nie hungrig auf. Mein Körper verlangt nach einem Kaffee mit Milch und einem Tee. Erst ca. drei Stunden später setzt das Hungergefühl ein.

Mittags esse ich gerne Salat mit ein paar Proteinen. Hier ist es Hühnchenbrust mariniert in Senf, Agavensyrup und Knoblauch. Manchmal gibt es Mittags auch ein Proteinsandwich mit viel Gemüse und Kochschinken, Thunfisch.

Spät am Abend kommt bei mir die Lust auf etwas deftiges oder süßes. Dann gibt es entweder Crêpes oder etwas mit Nudeln/Kartoffeln. Das Abendbrot stellt meine Hauptmahlzeit am Tag dar und hat dementsprechend auch immer die meisten Kalorien. Zu allen Mahlzeiten esse ich stets Obst oder Gemüse.

Meine Ernährung ist noch in keiner weise gepimpt und optimiert. Ich befinde mich am Anfang einer langen Reise zu einem fitten Körper und so lange es funktioniert und ich mich gut dabei fühle, ändere ich auch noch nichts. Zu radikaler Wechseln und eine zu schnelle Abnahme sind für mich nicht erstrebenswert. Ich möchte abnehmen ohne eine Diät zu machen. Das Kalorienaufnahmeziel liegt bei ca. 1500-1600 kcal täglich, somit befinde ich mich im leichten Defizit ohne es zu merken.

Lasst mir gerne eure Gedanken zu meinem „Essensplan“ in den Kommentaren.

Eure Krissi